0 Manfaat Terbesar Omega 3 untuk Wanita

           Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya dengan Omega 3 akan menjauhkan wanita dari infertilitas atau ketidaksuburan. Wanita yang mengkonsumsi Omega 3 secara rutin memiliki risiko lebih kecil terkena endometriosis ketimbang yang tidak. Penelitian ini dilakukan oleh sekelompok peneliti Amerika dan menyebutkan bahwa Omega 3 adalah jenis lemak yang sangat penting untuk memerangi endometriosis. Endometriosis adalah sebuah keadaan dimana akan berakibat pada ketidaksuburan.

Berbicara mengenai masalah penelitian tersebut, Dr Stacey Missmer, kepala peneliti mengatakan bahwa jutaan wanita di dunia telah terkena endometriosis dan banyak waniya yang berusaha mengobati dirinya sendiri salah satunya adalah dengan mengkonsumsi Omega 3 tersebut. Tentu hasil penelitian tersebut harus dikonfirmasi lagi dengan penelitian lanjutan namun penelitian ini memberikan indikasi kuat bahwa kita sudah semakin dekat untuk manfaat Omega 3 dalam menjauhkan wanita dari endemtriosis.

Omega 3 ini biasa ditemukan pada minyak ikan. Para peneliti saat ini tengah menguji fakta apakah Omega 3 mampu mengentaskan problem wanita yang sudah terkena endometriosis. Banyak selebriti yang mengalami masalah reproduksi ini dan telah memperoleh manfaatnya diantaranya adalah aktris Hollywood Halle Berry, Courtney Cox Arquette, Marcia Cross dan Helena-Bonham-Carter. Omega 3 membantu kesuburan dengan meregulasi produksi hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

Asam lemak Omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Sumber terbaik Omega 3 adalah ikan. Anda dianjurkan mengonsumsi ikan seminggu minimal 2 kali. Tapi tidak semua ikan dianjurkan, ada beberapa jenis yang mengandung merkuri macam tuna atau marlin. Kandungan merkuri bisa bertahan di tubuh dalam waktu 1 tahun. Anda dianjurkan mengonsumsi ikan salmon, ikan kalengan, lele, atau udang.

Jika anda ingin mendapatkan manfaat Omega 3 secara praktis, anda bisa mengkonsumsi produk Seven Seas Orange Emulsion dari Merck. Seven Seas Orange Emulsion juga mengandung Omega 3 yang membantu pertumbuhan otak, melindungi sel-sel otak, serta memastikan otak dan retina mata bekerja dengan optimal. Mengandung vitamin A yang membantu kesehatan mata, memelihara pertahanan terhadap infeksi, ikut menjaga sistem kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan tulang. Mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor serta penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Buat anak-anak dan ibu hamil yang nggak terlalu suka dengan bau minyak ikan, jangan khawatir karena seven seas orange emulsion ini mengandung jeruk asli tanpa pengawet dan perasa buatan sehingga rasanya nggak bikin mual.

Sources = omega 3

by KOMUNIUKAN INDONESIA

0 Cara menurunkan berat badan dengan cepat

              Banyak sekali orang yang mengira bahwa mengubah kebiasaan untuk memilih menu makanan sehat itu sulit dan membingungkan, padahal sebenarnya tidak. Kunci dari menu makanan sehat adalah makan berbagai macam makanan. Sebab dengan makanan yang berbeda, maka sumbangan gizi nya juga berbeda.

Selanjutnya prinsip kedua dari menu makanan sehat adalah mengkonsumsi sayuran, buah - buahan, biji - bijian, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, mineral dan vitamin serta rendah lemak, tentunya bebas dari kolesterol. Makanan ini lah yang menjadi sumber kalori mu, dan harus sering kamu konsumsi. Kamu juga bisa mengkonsumsi unggas atau ikan, karena unggas dan ikan memiliki kandungan lemak yang rendah.

            Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Untuk itu, kamu bisa melakukan nya secara efektif dengan tidak makan lebih melebihi dari kalori yang kamu gunakan setiap hari. Karena, bila berlebihan, maka sisa nya itu bisa menjadi lemak dalam tubuh kamu. Bila kamu adalah orang yang aktif, selalu beraktifitas setiap hari. Kamu bisa makan banyak, karena pengeluaran kalori mu seimbang.

Mengikuti tiga prinsip dasar menu makanan sehat ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan makanan favorit Anda. Bila kamu sudah makan dengan seimbang, nutrisi dan seratmu cukup, tidak masalah bila kamu mau mencoba untuk makan makanan fast food sekali kali. Tetapi jangan terlalu sering, pastikan bila kamu bisa membatasi makan makanan tersebut, dan kalau bisa cobalah untuk meminimalisir untuk makan makanan seperti itu.

            Kita disarankan untuk makan makanan sehat seperti sayuran, buah - buahan dan biji - bijian oleh para ahli yang memang sudah meneliti. Menu makanan sehat tidak harus berarti makanan yang hambar atau tidak menarik.

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Berikut ini adalah pedoman yang bisa kamu ikuti untuk menu makanan sehat setiap harinya.

1. Memakan makanan yang memilik kandungan serat tinggi setiap hari. Contohnya seperti sayuran, biji - bijian, dan kacang - kacangan. Ini adalah karbohidrat “baik”, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Dan makanan2 ini harus memberikan 20 - 30 gram serat kepada tubuh kamu, sebab serat ini bisa menghambat penyerapan karbohidrat sehingga kamu tidak akan terkena diabetes (gula darah tinggi), ditambah dengan fungsi2 lainnya. Makanan itu juga memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh dan juga fitokimia.

2. Buah - buahan juga merupakan hal penting yang harus di konsumsi, Jadi sertakan juga buah - buahan pada menu makan sehat kamu seperti jeruk, melon dan wortel. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Ini bisa kamu terapkan degan makan buah 5 porsi;

3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Berat kamu bisa bertambah hingga 16 pound setahun hanya dengan minum 1 kaleng soda. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.

4. Mengkonsumsi hewan juga harus dikurangi. Sebab hewan mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan bisa membahayakan bagi tubuh disebabkan karena kolesterol dalam lemak itu yang tinggi. Kalau kamu mau, kamu bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan dan unggas, unggas pun tidak boleh sama kulitnya atau bisa juga dengan susu tanpa lemak.

5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.

Demikianlah prinsip - prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu.

Related Articles - menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan, tips menurunkan berat badan,


by JULIUS DUCKWORTH