 Air seni atau urine merupakan salah satu cara agar kita bisa mengukur kadar kesehatan kita. Anjuran minum air putih minimal delapan gelas per hari memang diterapkan agar cairan tubuh tercukupi. Air juga berperan sebagai pengatur keseimbangan dan temperatur dalam tubuh. Bahkan kita sering mendengar wejangan dokter agar banyak-banyak minum air putih di kala tubuh sedang demam. Sebetulnya apa sih yang kita bisa lihat dari air seni kita dan apa implikasinya terhadapkesehatan
Bisa kamu amati dari baunya, secara normal urin memang tak berbau kuat namun jika baunya amat tajam bisa jadi terkena infeksi atau batu ginjal. Sementara itu bau manis diindikasikan dengan diabetes. Kamu sudah paham kan infonya, coba amati ya urine masing-masing dan kalau ada ketidakberesan pada kesehatan anda segera cek ke dokter.
info, media, cerita, berita, data, fakta, indonesia, Gambar, Video, Tips |
| View more articles from Komuniukan Indonesia |
0
Ukur Kadar Kesehatan Dengan Urine
Rahasia Awet Muda Alami
Memiliki wajah dan tubuh awet muda memang dambaan setiap orang, tak hanya untuk kaum perempuan saja demikian juga halnya dengan para lelaki. Jika ketika melihat Jennifer Anniston yang masih tetap cantik dan bugar di usia 42 tahun atau Demi Moore yang masih sangat menawan di usia kepala 5, pastinya kita bertanya-tanya apa sih yang membuat mereka tetap awet muda. Perawatan di salon, spa atau klinik kecantikan pastinya akan menguras banyak dana dan tentunya ada efek sampingnya juga. Sebetulnya ada cara-cara alami yang bisa kita lakukan agar tetap awet muda.
Perbanyak Buah dan Sayuran, Orang-orang yang banyak mengkonsumsi lemak jenuh, daging merah, daging olahan, minuman ringan soda banyak menderita kerusakan kulit lebih dini. Coba deh hindari jenis makanan-makanan seperti ini dan perbanyaklah makan buah-buahan serta sayur-sayuran seperti misalnya apel, pisang, jeruk, buncis, bayam, kacang-kacangan dan lainnya.
Olahraga Secara Teratur
Dengan berolahraga secara teratur seperti misalnya berenang, jalan kaki, aerobik akan membuat pori-pori dan peredaran darah di kulit menjadi lancar, hasilnya tentu kulit akan terlihat lebih bercahaya
Perbanyak Minum Air Putih
Asupan air putih yang cukup akan melancarkan pembuluh darah dan peredaran darah dalam tubuh hasilnya tentu kulit wajah dan tubuh lebih berseri dan sehat yang akan membuat lebih awet muda
Tidur Berkualitas dan Jauhi Stress
Cobalah untuk memiliki tidur yang berkualitas, jangan terlalu stress dan marah-marah. Jalani hidup dengan santai agar tubuh dan wajah terlihat lebih segar
Rajin Bersihkan Wajah
Bersihkan wajah dengan air suam-suam kuku 2 kali sehari untuk membuang kotoran dan jangan pernah tidur dengan makeup lengkap di wajah
|
| View more articles from Komuniukan Indonesia |
Tips Mengurangi Stress Saat Hamil
Setiap wanita hamil seperti orang dalam kondisi normal lainnya pastinya mengalami yang namanya stress apakah itu masalah keuangan atau tingginya load pekerjaan di kantor akan membuat pikiran tak nyaman. Padahal untuk wanita hamil, stress ini tak baik untuk perkembangan janin. Untuk beberapa orang stress semacam ini wajar saja terdiri karena hidup ini memang tak luput dari masalah namun beberapa wanita ada yang mengalami stress berat selama kehamilan.
Beberapa situasi yang dapat mengakibatkan stress berat adalah kekerasan dalam rumah tangga, beban pekerjaan terlalu berat, kekhawatiran akan kesehatan misalnya dapat menyebabkan ibu serta bayinya.
Stress berat selama kehamilan harus dicegah ini misalnya jika anda stress setiap hari atau hampir tiap hari selama kehamilan. Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa stress berat dapat menyebabkan terganggunya perkembangan janin, kelahiran prematur dan bahkan autis. Apa yang harus anda hindari selama kehamilan adalah sebagai berikut untuk mengurangi beban stress
Jika anda tak bisa juga mengurangi tingkat stress anda maka anda harus segera membuat janji dengan psikolog atau psikiater sehingga mereka dapat memantau tingkat stress anda selama kehamilan
|
| View more articles from Komuniukan Indonesia |
10 Tips memilih makanan Sehat
Siapa sih yang ga mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat jasmani dan rohani. Begitu juga kalian para FoodLovers, bukan begitu? Menuju hidup sehat dapat ditempuh dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola makan kita. Menurut para ahli, kunci jadi sehat adalah engkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Singkatnya, kita bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang tak hanya mengandung banyak kalori tapi kaya nutrisi.
Berikut 10 tips yang dapat kamu ikuti untuk mendapatkan makanan sehat, tapi juga masih terasa enak di lidah.
1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.
Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh kamu tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari kamu seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak makanan yang perlu seharusnya kamu makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh kamu.
2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran.
Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah kamu sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang kamu makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa kamu sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika kamu termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya, maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri kamu untuk mencicipinya.
3. Atur Berat Badan Seimbang.
Berat badan yang sesuai untuk kamu tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah kamu meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.
4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak.
Jika kamu mempertahankan ukuran porsi kamu yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang kamu inginkan supaya kamu tetap sehat. Apa kamu tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.
5. Makan Secara Teratur.
Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat kamu merasa lapar, itu juga berarti kamu melupakan soal nutrisi dalam makanan kamu. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu kamu mengatasi rasa lapar, tapi jangan makan camilan berlebihan.
6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan.
Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit kamu jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan kamu dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu kamu menyeimbangkan pilihan makanan.
7. Seimbangkan Pilihan Makanan kamu Setiap Saat.
Tak semua makanan harus sempurna. Saat kamu menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika kamu melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.
8. Mengetahui Kesulitan Program Diet kamu.
Perbaiki kebiasaan makan kamu, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan kamu. Tuliskan apapun yang kamu makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa kamu terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad? Dari pada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi kamu. Apa kamu merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran? Jika tidak, kamu mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.
9. Buat Perubahan Secara Bertahap.
Tak pernah ada 'makanan super' atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan kamu dalam semalam. Mulai lah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif, dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika kamu tak menyukai susu tanpa lemak, coba susu redah lemak. Pada akhirnya mungkin kamu juga akan menyukai susu tanpa lemak.
10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk.
Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total kamu, bukan berdasarkan 'baik' atau 'buruk.' Jangan merasa bersalah jika kamu menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi kamu dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan kamu.
lapar.com ? mau makan murah setiap hari ? mau Makanan Top dengan harga edan.. potongan harga hingga 90% setiap harinya. Source: http://lapar.com/makanplus/ |
Erosi Serviks
Apakah Seorang Gadis Bisa Terkena Erosi Serviks?
Apakah seorang gadis bisa terkena erosi serviks?
Erosi serviks merupakan penyakit ginekologi yang sering ditemui
pada wanita yang sudah menikah karena penyebabnya langsung
oleh pria maka dari itu, biasanya bakteri bisa masuk melalui hubungan
seksual. Jadi, apakah apakah seorang gadis bisa terkena penyakit ini?
Para pakar mengatakan bahwa kemungkinan kecil apakah seorang gadis
bisa terkena erosi serviks.
Selaput dara merupakan penutup secara alami untuk kesehatan wanita
Disebabkan karena adanya lapisan selaput dara pada seorang gadis sehingga bakteri
jadi sulit untuk masuk maka dari itu, jarang terjadi erosi serviks, tetapi tidak tertutup
kemungkinan bisa terkena penyakit ini. Jika sudah pernah melakukan hubungan,
vagina ada dalam posisi “ terbuka ”, kondisi ini memberikan kesempatan bagi bakter
untuk masuk. Umumnya, kebersihan dalam kehidupan seksual sangatlah penting karena
sperma pada pria ada efek untuk sterilisasi dan disinfektan, vagina wanita juga ada fungsi
untuk membersihkan sendiri. Tetapi jika saat berhubungan tidak memperhatikan kebersihan,
bakteri akan masuk, wanita akan rentan terhadap peradangan genital. Hal terpenting
adalah wanita yang sudah pernah melahirkan dan aborsi bisa mengakibatkan luka pada serviks
dengan tingkat berbeda – beda. Walaupun lukanya masih kecil, tetapi tidak ada gejala apapun,
hal ini merupakan pintu masuk bagi bakteri ke dalam tubuh setelahnya akan terjadi peradangan
serviks. Disebabkan karena rangsangan peradangan, sekresi yang bertambah pada bagian
lokal, lama – kelamaan akan menjadi erosi serviks. Selain itu, beberapa operasi, terapi
setelah menikah atau diagnosis penyakit ginekologi, seperti aborsi, diagnosis kuretase,
dilatasi serviks, membuat serviks menjadi luka sehingga terjadi peradangan. Ada juga
beberapa wanita, sering menggunakan disinfektan untuk membersihkan vagina dengan
indikator pH yang tinggi, hasilnya hanya mempengaruhi perkembangan normal bakteri,
membuat penurunan pengontrolan terhadap bakteri, secara bersamaan menyebabkan luka
dengan tingkat yang berbeda pada serviks sehingga terjadi erosi. Oleh karena itu, erosi serviks
tidak hanya merugikan wanita yang sudah menikah, seorang gadis juga mungkin terkena
penyakit ini. Hal paling penting, yaitu wanita harus memperhatikan kesehatan, melakukan
tindakan pencegahan kehamilan yang baik, dan menghindari kehamilan di luar nikah agar dapat
terhindar dari erosi serviks.
maka anda bisa klik konsultasi online, dimana pakar kami akan menjawab
pertanyaan anda, atau hubungi nomor 021-6911922. Metropole
Hospital Jakarta berharap semoga anda senantiasa sehat.
Kebisingan berbahaya bagi kesehatan manusia
 Bumi adalah planet yang unik di tata surya kita yang menawarkan perpaduan sempurna antara kehidupan manusia dan banyak bentuk kehidupan lainnya. Umat manusia harus berterima kasih kepada bumi yang telah memberikan tempat untuk hidup umat manusia. Tetapi pada faktanya banyak manusia yang kurang menghargai bumi dengan mengeksploitasi secara berlebihan yang berdampak pada timbulnya polusi. Polusi tidak hanya menghabiskan dan merugikan alam tetapi juga menyebabkan masalah dari berbagai jenis untuk sesama manusia lainnya. Salah satu polusi sering terjadi tanpa disadari adalahpolusi suara.
Solusi permasalahan Kebisingan
Kebisingan dapat dikatakan suara-suara yang tidak kita inginkan. Hal ini sering terjadi terlebih pada lingkungan yang padat dan penuh kesibukan. Kebisingan ini di Indonesia disebut juga polusi suara yang termasuk sebagai pencemaran. Walau tidak terlihat secara nyata seperti bentuk polusi lainnya seperti pencemaran air, polusi suara ini juga merusak dan membutuhkan perhatian dan penanganan yang nyata. Polusi suara mempengaruhi kehidupan kesehatan manusia dalam jangka panjang.
Sebagai contoh orang yang bekerja di tempat yang bising untuk jangka waktu lama misalnya pekerja di pabrik-pabrik yang bising sering menghadapi sakit kepala biasa dan emosi yang tidak stabil.
Kebisingan tidak hanya dapat membahayakan kesehatan manusia tetapi juga dapat menyebabkan hambatan dalam profesi banyak orang juga. Seperti pada studio rekaman music, studio tv, radio atau di perkantoran yang membutuhkan ketenangan. Ruang tersebut harus memiliki tata suara yang baik dan bebas dari kebisingan. Hal ini dapat diatasi dengan berkonsultasi pada konsultan akustik untuk mendapatkan ruangan yang bebas bising. Dengan ruang bebas bising maka kreatifitas akan mengalir dengan baik. Kebisingan yang terjadi pada tempat tinggal juga mengganggu kesehatan kita, mulai dari kurangnya istirahat yang menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan dan kejiwaan. Dengan semakin tinggi kesadaran masyarakat akan kesehatan maka semakin dibutuhkan juga Noise Control Solution. Kebisingan dapat diatasi, di kurangi dengan Noise Control Solution.
Untuk informasi lebih lanjut silahkan kunjungi http://vokuz.com/
|
| View more articles from alex zace |
Manfaat Terbesar Omega 3 untuk Wanita
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya dengan Omega 3 akan menjauhkan wanita dari infertilitas atau ketidaksuburan. Wanita yang mengkonsumsi Omega 3 secara rutin memiliki risiko lebih kecil terkena endometriosis ketimbang yang tidak. Penelitian ini dilakukan oleh sekelompok peneliti Amerika dan menyebutkan bahwa Omega 3 adalah jenis lemak yang sangat penting untuk memerangi endometriosis. Endometriosis adalah sebuah keadaan dimana akan berakibat pada ketidaksuburan.
Berbicara mengenai masalah penelitian tersebut, Dr Stacey Missmer, kepala peneliti mengatakan bahwa jutaan wanita di dunia telah terkena endometriosis dan banyak waniya yang berusaha mengobati dirinya sendiri salah satunya adalah dengan mengkonsumsi Omega 3 tersebut. Tentu hasil penelitian tersebut harus dikonfirmasi lagi dengan penelitian lanjutan namun penelitian ini memberikan indikasi kuat bahwa kita sudah semakin dekat untuk manfaat Omega 3 dalam menjauhkan wanita dari endemtriosis.
Omega 3 ini biasa ditemukan pada minyak ikan. Para peneliti saat ini tengah menguji fakta apakah Omega 3 mampu mengentaskan problem wanita yang sudah terkena endometriosis. Banyak selebriti yang mengalami masalah reproduksi ini dan telah memperoleh manfaatnya diantaranya adalah aktris Hollywood Halle Berry, Courtney Cox Arquette, Marcia Cross dan Helena-Bonham-Carter. Omega 3 membantu kesuburan dengan meregulasi produksi hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Asam lemak Omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Sumber terbaik Omega 3 adalah ikan. Anda dianjurkan mengonsumsi ikan seminggu minimal 2 kali. Tapi tidak semua ikan dianjurkan, ada beberapa jenis yang mengandung merkuri macam tuna atau marlin. Kandungan merkuri bisa bertahan di tubuh dalam waktu 1 tahun. Anda dianjurkan mengonsumsi ikan salmon, ikan kalengan, lele, atau udang.
Jika anda ingin mendapatkan manfaat Omega 3 secara praktis, anda bisa mengkonsumsi produk Seven Seas Orange Emulsion dari Merck. Seven Seas Orange Emulsion juga mengandung Omega 3 yang membantu pertumbuhan otak, melindungi sel-sel otak, serta memastikan otak dan retina mata bekerja dengan optimal. Mengandung vitamin A yang membantu kesehatan mata, memelihara pertahanan terhadap infeksi, ikut menjaga sistem kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan tulang. Mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor serta penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Buat anak-anak dan ibu hamil yang nggak terlalu suka dengan bau minyak ikan, jangan khawatir karena seven seas orange emulsion ini mengandung jeruk asli tanpa pengawet dan perasa buatan sehingga rasanya nggak bikin mual.
Sources = omega 3
by KOMUNIUKAN INDONESIA
Obat Herbal
OBAT HERBAL POWER MIX, SUSU KOLOSTRUM TERBAIK, MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
Setiap bungkus Obat Herbal Power Mix dengan berat 45 gr mengandung anti bodi aktif IgG mencapai 600 mg, kaya akan vitamin A, C, B kompleks dan mineral, Kalsium, Fosfor, zat Besi, Magnesium, Potassium, Seng dan Iodium. Susu Colostrum yang kaya dengan protein terutama Imunoglobulin IgG, IgA, IgM dan IgE, yang merupakan faktor utama dalam kekebalan tubuh, merupakan anti bodi aktif yang dapat melawan kuman bakteri yang menyerang tubuh. Bila digunakan dalam jangka waktu yang panjang memiliki dampak positip sangat besar bagi tubuh.
MANFAAT OBAT HERBAL POWER MIX :
Sangat efektif untuk pengobatan : Penyakit Alergi, Penyakit –Penyakit Kronis, Meningkatkan Immune System, Bergizi tinggi, cocok untuk wanita hamil dan anak-anak, Depresi, Hipertensi, Stroke, Arthritis, GOUT, Asma, Cancer, Hepatitis, Gangguan Saluran pencernaan, Diabetes, Penyakit Kulit, Menopause .
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
IGF – 1 dalam Obat Herbal Power Mix merangsang pertumbuhan tulang dan otot serta regenerasi saraf. Penggunaan topical pada luka juga sangat efektif dalam proses penyembuhannya.
Growth factors dalam Obat Herbal Power Mix sangat efektif menyembuhkan luka.
Epithelial Growth factor ( EGF ) merupakan instrumen dalam perlindungan dan perawatan kulit, merangsang pertumbuhan kulit normal dan memperbaiki jaringan tisu.
Memberikan kontribusi kalsium yang penting untuk tulang dan gigi.
Kandungan Insulin Grow Factor membantu menormalkan kadar gula dan kolesterol darah
Mencegah Infeksai Bakteri, Virus, Alergi dan Toksin.
Membantu penyembuhan gangguan fungsi pencernaan.
PENGHARGAAN OBAT HERBAL POWER MIX :
Tahun 1996 mendapatkan Award for Best New Product (Penghargaan sebagai Product baru terbaik) untuk kategori Foods for Medical Use Dari AANM (American Association of Nutritional Medicine)
Mendapatkan Certificate of Health and Free Sale dari Colorado Health Council, Terdaftar di Badan POM ( Pengawasan Obat & Makanan) Indonesia
Mendapatkan sertifikat immune patene dari US Patent No. 4.816.563
Harga Obat Herbal Power Mix :
Obat Herbal Power Mix Besar isi 15 sachet Rp. 1.755.000,-
Obat Herbal Power Mix Ekonomis isi 5 sachet Rp. 594.000,-
Hidup Sehat Bahagia Dengan Obat Herbal Power Mix.
Related Articles - obat herbal, pengobatan herbal, susu kolostrum, daya tahan tubuh, imunitas, penyakit infeksi, alergi, obat asma,
Cara menurunkan berat badan dengan cepat
Banyak sekali orang yang mengira bahwa mengubah kebiasaan untuk memilih menu makanan sehat itu sulit dan membingungkan, padahal sebenarnya tidak. Kunci dari menu makanan sehat adalah makan berbagai macam makanan. Sebab dengan makanan yang berbeda, maka sumbangan gizi nya juga berbeda.
Selanjutnya prinsip kedua dari menu makanan sehat adalah mengkonsumsi sayuran, buah - buahan, biji - bijian, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, mineral dan vitamin serta rendah lemak, tentunya bebas dari kolesterol. Makanan ini lah yang menjadi sumber kalori mu, dan harus sering kamu konsumsi. Kamu juga bisa mengkonsumsi unggas atau ikan, karena unggas dan ikan memiliki kandungan lemak yang rendah.
Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Untuk itu, kamu bisa melakukan nya secara efektif dengan tidak makan lebih melebihi dari kalori yang kamu gunakan setiap hari. Karena, bila berlebihan, maka sisa nya itu bisa menjadi lemak dalam tubuh kamu. Bila kamu adalah orang yang aktif, selalu beraktifitas setiap hari. Kamu bisa makan banyak, karena pengeluaran kalori mu seimbang.
Mengikuti tiga prinsip dasar menu makanan sehat ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan makanan favorit Anda. Bila kamu sudah makan dengan seimbang, nutrisi dan seratmu cukup, tidak masalah bila kamu mau mencoba untuk makan makanan fast food sekali kali. Tetapi jangan terlalu sering, pastikan bila kamu bisa membatasi makan makanan tersebut, dan kalau bisa cobalah untuk meminimalisir untuk makan makanan seperti itu.
Kita disarankan untuk makan makanan sehat seperti sayuran, buah - buahan dan biji - bijian oleh para ahli yang memang sudah meneliti. Menu makanan sehat tidak harus berarti makanan yang hambar atau tidak menarik.
Menu Makanan Sehat Setiap Hari
Berikut ini adalah pedoman yang bisa kamu ikuti untuk menu makanan sehat setiap harinya.
1. Memakan makanan yang memilik kandungan serat tinggi setiap hari. Contohnya seperti sayuran, biji - bijian, dan kacang - kacangan. Ini adalah karbohidrat “baik”, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Dan makanan2 ini harus memberikan 20 - 30 gram serat kepada tubuh kamu, sebab serat ini bisa menghambat penyerapan karbohidrat sehingga kamu tidak akan terkena diabetes (gula darah tinggi), ditambah dengan fungsi2 lainnya. Makanan itu juga memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh dan juga fitokimia.
2. Buah - buahan juga merupakan hal penting yang harus di konsumsi, Jadi sertakan juga buah - buahan pada menu makan sehat kamu seperti jeruk, melon dan wortel. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Ini bisa kamu terapkan degan makan buah 5 porsi;
3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Berat kamu bisa bertambah hingga 16 pound setahun hanya dengan minum 1 kaleng soda. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.
4. Mengkonsumsi hewan juga harus dikurangi. Sebab hewan mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan bisa membahayakan bagi tubuh disebabkan karena kolesterol dalam lemak itu yang tinggi. Kalau kamu mau, kamu bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan dan unggas, unggas pun tidak boleh sama kulitnya atau bisa juga dengan susu tanpa lemak.
5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.
Demikianlah prinsip - prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu.
Related Articles - menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan, tips menurunkan berat badan,
by JULIUS DUCKWORTH
by JULIUS DUCKWORTH
5 Alergi Aneh
Lima Alergi Aneh Yang Pernah Ada
Alergi merupakan gejala yang paling banyak dialami oleh manusia. Seringkali alergi menimbulkan penyakit yang cukup serius namun kebanyakan juga tidak tergantung dari daya tahan tubuh pengidap alergi tersebut. Biasanya makanan seperti seafood, susu sapi, kacang, debu atau bulu hewan peliharaan. Semua itu banyak dialami oleh orang dan biasanya hanya dibiarkan kecuali mengalami gangguan yang cukup serius. Namun alergi-alergi berikut adalah alergi paling aneh yang pernah ada dan cukup membuat repot pengidapnya. Yuk kita lihat apa saja!
Alergi Sperma
Hal ini memang jarang terjadi namun memang ada beberapa wanita yang alergi terhadap sperma pasangannya. Tak hanya itu beberapa kasus yang sangat jarang menyebutkan laki-laki alergi terhadap spermanya sendiri. Wah repot juga ya kalau begini.
Alergi Hormon Wanita
Seringkali siklus menstruasi wanita menyebabkan kulit menjadi berjerawat, PMS dan berbagai hal lainnya dan itu memang disebabkan oleh hormon. Hal ini sangatlah normal dan tak perlu diberi obat apa-apa. Namun ada juga wanita yang menderita kondisi yang disebut autoimmune progesterone dermatitis (APD), yaitu gangguan kulit yang diperburuk oleh hipersensitivitas progesteron selama fase luteal dari siklus menstruasi, yang terjadi setelah ovulasi.
Alergi Umpan Ikan
Alergi ini memang cukup aneh dan tentunya cukup merepotkan bagi para nelayan yang mencari ikan sebagai mata pencarian. Beberapa kasus melaporkan umpan ikan menyebabkan reaksi alergi seperti pembengkakan serta gatal-gatal di wajah dan tubuh setiap kali terkena umpan ikan.
Alergi Air
Wah ini tentunya akan sangat merepotkan sekali karena air sangat dibutuhkan manusia dan setiap orang pastinya akan bersentuhan dengan air. Nah untuk kasus alergi yang jarang terjadi air bisa menyebabkan alergi yang disebut aquagenic urticaria.Orang yang alergi air akan mengalami gatal-gatal parah dan bintik merah dalam waktu 5 menit setelah kontak dengan air, terlepas sumber (air laut atau air keran) ataupun suhu air tersebut.
Alergi larutan garam
Larutan garam memang dianggap zat berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Namun, dalam kasus yang dilaporkan di American Journal of Emergency Medicine pada tahun 2009, seorang wanita asal Turki (37 tahun) mengembangkan suatu reaksi anafilaksis (alergi akut) karena infus normal saline (larutan garam) saat ini sedang menjalani pengobatan nyeri perut akut.
Curhat dan Kesehatan
Curhat alias Curahan Hati adalah ungkapan untuk sebuah aktivitas bercerita atau berkeluh kesah tentang kesusahan sebuah individu, kepada individu lainnya. Mungkin bagi sebagian orang, curhat itu cengeng, terlalu melankolis dan mengada-ada. Tapi menurut beberapa penelitian, curhat bisa membantu kesehatan manusia, baik kesehatan jasmani maupun rohani.
Dengan curhat, kita melepaskan emosi yang selama ini kita tahan sendiri keluar. Tanpa sadar, beban stress pada otak dan hati kita berkurang. Menurut penelitian, wanita yang curhat secara berkala tentang masalah pribadinya, mempunya kesehatan yang lebih baik dibanding wanita yang menyimpan masalahnya sendiri.
Sisi negatif dari curhat adalah, kita mengekspose kehidupan pribadi dan aib kita ke orang lainnya. Jadi selain harus pintar-pintar memilih teman curhat, waktu, kondisi dan lokasi juga menentukan prestasi curhat kita. Kamu gak mau kan curhat kamu ke sahabat kamu tentang mantan pacar kamu didenger sama pihak ketiga yang ternyata kenal sama mantan kamu? Misalnya..
Salah satu cara untuk ‘mengamankan’ proses curhat men-curhat kita adalah melalui tulisan. Seperti yang orang bilang, Mulutmu Harimaumu. Gunakan dong fasilitas sms atau chatting di hape kamu. Dijamin deh, curhatan kamu bakal aman tanpa ada lagi yang bisa nguping, kecuali kalo kamu salah kirim :p
Ngomong-ngomong soal SMS, bakalan mahal dong kalo curhat lewat SMS? Eit, itu dulu. Sekarang, kalo kamu pake kartu As, kamu bakalan dapat 1000 SMS gratis hanya dengan 1000 rupiah! Bayangin tuh, jadi kurang lebih kartu As ngasih harga 1Rupiah per SMS. Benar-benar asik gak tuh?!
Pake Kartu As sekarang, kamu bakalan gak kesusahan lagi buat curhat sama sahabat atau temen dekat kamu. Tinggal pergunakan 1000 sms gratis setiap harinya dan nikmati curhat bebas sadap selama 24 jam seharian penuh!
Sources = Curhat
BY LAPAR COM
Mengapa Gigi Cepat Ompong ?
Stress Bisa Membuat Gigi Cepat Ompong
Kondisi mental dan kejiwaan seseorang juga dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Seseorang yang memiliki masalah kejiwaan alias stres 3 kali lebih berisiko mengalami gigi tanggal dan 6 kali lebih rentan mengalami gigi keropos.
Para ilmuwan dari University of Queensland mengungkap hal itu setelah menganalisis 14 hasil penelitian yang dilakukan dalam 20 tahun terakhir. Hampir semuanya menunjukkan hubungan yang konsisten antara risiko gigi tanggal dengan kesehatan mental. Dari sekitar 2.784 partisipan yang terlibat dalam penelitian tersebut, bebagai masalah kejiwaan terbukti meningkatkan risiko ompong atau kehilangan seluruh giginya hingga 3,4 kali lipat.
Sedangkan risiko gigi berlubang maupun tanggal sebagian meningkat 6,2 kali lipat. Orang-orang dengan masalah kejiwaan baik berupa gangguan bipolar, schizophrenia maupun pikun lebih rentan kehilangan sebagian giginya karena tanggal. Hal ini menyiratkan bawah para dokter yang menangani pasien seperti ini bharus memberi perhatian terhadap kesehatan gigi mulut. Ada beberapa hal yang membuat orang-orang stres lebih rentan mengalami gigi ompong. Faktor pertama adalah kurangnya kesempatan bagi para pasien untuk merawat dan menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Berbagai masalah kejiwaan berhubungan juga dengan masalah tempat tinggal, dalam arti cenderung tidak betah berada di rumah. Karena jarang pulang, maka orang-orang stres lebih sedikit punya waktu untuk memberi perhatian lebih pada kebersihan giginya. Faktor lain yang juga berpengaruh adalah efek samping pengobatan, karena beberapa obat antidepresan dapat menekan produksi air liur. Jika produksi air liur berkurang, kondisi kesehatan gigi juga ikut menurun sehingga mudah keropos dan tanggal.
BY KOMUNIUKAN INDONESIA
Kesehatan Mata
Cara Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit mata.
Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang penyakit miopi.
Penyakit mata yang sudah tak asing lagi kita dengar seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
- Riwayat kesehatan mata keluarga
- Jaga jarak pandang
- Hindari kebiasaan mengucek mata
- Istirahatkan mata
- Makan makanan yang mengandung vitamin A
- Pakai pelindung mata
- Periksa mata
- Berhenti merokok
Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.
Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.
Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.
Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.
Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.
Demikianlah tips cara menjaga kesehatan mata. Jagalah kesehatan mata Anda mulai sekarang. Baca juga artikel mengenai fungsi protein. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/01/8-tips-cara-menjaga-kesehatan-mata.html#ixzz38AQBQJp7
Subscribe to:
Posts (Atom)
